我が家の朝ごはん

皆さま、こんにちは!
急にめっちゃ寒くなりましたね。。
寒くなるとは聞いてたけどもここまでとは!!!
子どもたちは夕方、真冬のような格好をして習い事へ行きました😅

さて、今日は、、
ママのお悩みTOP10くらいに入るんじゃないでしょうか。。
こどもの朝ごはん

「朝ごはんは何を食べていますか?」と聞かれることが多く、
朝ごはんは寝起きということもあり、食べる量も少ないから本当に難しい…🤔💭
という話をよくママ友達ともしています。


特に我が家の姉妹は朝が早いので、
布団から出て、家を出発するまで約30分⏰

1分さえも無駄に出来ない為、姉妹でも無駄な喧嘩はせず、
トイレや洗面台もうまいことお互いを交わしながら作業をこなしています。
﹟このチームワークだけは拍手を送りたいほど素晴らしい👏🏻


とは言え、朝昼晩の中で一番大切な朝ごはん。

子どもの脳に唯一影響をもたらすことができるのは、実は朝ごはんだけなんです👩🏻‍🎓

なので、量は少なくとも品数は多く摂りたい。


ということで、私が意識している朝ごはんです。


特に見本になるような朝ごはんでも何でもないですが、
何か拾えるところがあれば拾ってください。

果物は、朝ごはんを食べてる間に用意することが多いので写真には載ってませんが
何かしらフルーツは食べるようにしています🍇🍓🍑🍉


毎食しっかり摂りたいタンパク質は、
お肉や魚だけでなく、卵焼きや枝豆、
鰹節、きなこ、薄揚げなんかで補充。

足りないのもダメだけど、
摂りすぎもよくないので難しいですね


あと、どうしても品数を食べれない時は
スープやお味噌汁を活用🍲
スープやお味噌汁をたっぷりの具材で煮込んで
とにかく汁だけでも飲んでもらえれば、
煮込んだ具材の栄養はとれる!

ボーンブロスのスープを保存して、
別のスープやお味噌汁の元にするのも
いいと思います☺️
息子の離乳食はほぼボーンブロスで乗り切りました

そしてこれから豚汁の美味しい季節。
おでんや肉じゃが、ぶり大根など
栄養たっぷりの献立を美味しく食べられる
季節になっていきます。

豚汁と小さなおにぎり🍙でも
立派な朝ごはんです!


面倒くさくて、市販のパンや、惣菜、
ウインナーとかの加工食品など、
私は全然普通に取り入れてますよー。
だって朝は私もバタバタしてますから💦

毎食気を張らなくて大丈夫!!

頑張れる日だけ意識してみる!
でいいんじゃないでしょうか??


参考になるかわかりませんが、
よく聞かれるので、去年から撮り溜めていた
写真をアップしてみました!
﹟家の中覗かれたくらい恥ずかしい


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Instagramにもう少し写真載せてます!
見てみたい方はぜひ!
肩の力抜いてー
今しかない時間を楽しみましょう♪
ではまた(^^)/